সহজে শুরু করার ফিটনেস গাইড

নাসিরাবাদের আপুরা, ঘরে বসেই সহজ কিছু ফিটনেস অভ্যাস শুরু করতে পারেন ইনশাআল্লাহ। প্রতিদিন সকালে পাঁচ থেকে দশ মিনিট হালকা স্ট্রেচ করলে শরীর অনেকটা ফুরফুরে থাকে। যারা ঘরের কাজ করেন, তারা চাইলে সিঁড়ি ওঠানামা বা দ্রুত হাঁটাকে ব্যায়াম হিসেবে ধরতে পারেন। খাবারে তেল কমিয়ে বেশি পানি খাওয়া ও নিয়মিত ঘুম ঠিক রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এখনকার দিনে YouTube বা যেকোনো ফিটনেস অ্যাপ ব্যবহার করেও সহজে ব্যায়াম শেখা যায়। আলহামদুলিল্লাহ, নিয়ম মানলে কয়েক সপ্তাহেই পরিবর্তন টের পাবেন 😊