মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার কিছু সহজ টিপস

আসসালামু আলাইকুম ভাই ও আপারা। আজকে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কিছু কথা বলতে চাই। আলহামদুলিল্লাহ, আমরা শারীরিক স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিই, কিন্তু মনের যত্ন নেওয়াটাও সমান জরুরি। প্রতিদিন অন্তত পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়ুন, এতে মন শান্ত থাকে। সকালে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন, তাজা বাতাস নিন। পরিবারের সাথে সময় কাটান, প্রিয়জনদের সাথে মনের কথা শেয়ার করুন। মোবাইল এবং সোশ্যাল মিডিয়া থেকে মাঝে মাঝে বিরতি নিন। রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন, কম করে হলেও সাত ঘণ্টা। মনে রাখবেন, সাহায্য চাওয়া দুর্বলতা না, বরং সাহসের পরিচয়। ইনশাআল্লাহ সবাই ভালো থাকবেন। 🤲