ওজন কমানোর জন্য কোন ডায়েট প্ল্যান ভালো কাজ করে?

আসসালামু আলাইকুম ভাই ও আপুরা, কেমন আছেন সবাই? আমি উত্তরা থেকে বলছি। আসলে গত কয়েক মাসে আমার ওজন বেশ বেড়ে গেছে, এখন প্রায় ৮৫ কেজি হয়ে গেছে। অফিসে সারাদিন বসে কাজ করি, বাইরে থেকে খাওয়া হয়ে যায় বেশি। এখন সিরিয়াসলি ডায়েট করতে চাই কিন্তু বুঝতে পারছি না কোনটা ফলো করবো। কেটো ডায়েট নাকি ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং, নাকি সাধারণ ক্যালোরি ডেফিসিট? আমাদের দেশের খাবার যেমন ভাত, ডাল, মাছ এগুলো রেখেই কি ওজন কমানো সম্ভব? কেউ কি নিজে ট্রাই করে সফল হয়েছেন? ইনশাআল্লাহ আপনাদের পরামর্শ পেলে উপকৃত হবো 🙏