ঘরে বসে সহজ ফিটনেস রুটিন নিয়ে পরামর্শ চাই

ভাইেরা, ১৭ মে ২০২৫ পর্যন্ত বাসা থেকে কাজের চাপ বাড়ায় শরীরচর্চা ঠিকমতো জমছে না। তাই ঘরে বসেই সহজে করা যায় এমন ফিটনেস রুটিন নিয়ে আপনাদের পরামর্শ দরকার। বিশেষ করে যেসব ব্যায়ামে খুব বেশি সরঞ্জাম লাগে না, সেগুলোর নাম ও করার পদ্ধতি জানতে চাই। দিনে কত মিনিট ব্যায়াম করলেই ভালো রেজাল্ট পাওয়া যায় ইনশাআল্লাহ, এই নিয়ে আপনাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করলে উপকার হবে। খাদ্যাভ্যাসের দিক থেকেও কি কি ফলো করা উচিত, সেটাও জানালে ভালো লাগবে ভাই।