গর্ভাবস্থায় সুস্থ থাকার কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস

আসসালামু আলাইকুম সবাইকে। আজকে একটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে কথা বলতে চাই। আমার বড় আপুর গর্ভাবস্থার সময় আমরা পুরো পরিবার মিলে অনেক কিছু শিখেছি। সেই অভিজ্ঞতা থেকে কিছু টিপস শেয়ার করছি যা ইনশাআল্লাহ আপনাদের কাজে আসবে।

প্রথমত, নিয়মিত ডাক্তারের কাছে চেকআপ করানো অত্যন্ত জরুরি। খুলনা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালে আমার আপু প্রতি মাসে যেতেন। ডাক্তার বলেছিলেন যে প্রথম তিন মাস সবচেয়ে সেনসিটিভ সময়, তাই এই সময়ে বেশি সতর্ক থাকতে হবে। Blood pressure এবং sugar level নিয়মিত চেক করা দরকার। আলহামদুলিল্লাহ এখন অনেক ভালো মানের ক্লিনিক আছে যেখানে সব ধরনের পরীক্ষা করা যায়।

দ্বিতীয়ত, খাবারের বিষয়ে বিশেষ যত্ন নিতে হবে। প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি, ফলমূল, দুধ এবং ডিম খাওয়া উচিত। আমার আপু প্রতিদিন একগ্লাস দুধ, একটা ডিম আর মৌসুমি ফল খেতেন। ইলিশ মাছ খেতে পারলে ভালো কারণ এতে omega-3 আছে যা বাচ্চার brain development এ সাহায্য করে। তবে কাঁচা বা আধা সেদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন। বাইরের ফুচকা বা চটপটি এই সময়ে না খাওয়াই ভালো।

তৃতীয়ত, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া এবং মানসিক চাপমুক্ত থাকা খুব দরকার। রাতে অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। হালকা হাঁটাহাঁটি করতে পারেন তবে ভারী কাজ একদম করবেন না। পরিবারের সবার উচিত এই সময়ে মাকে সাপোর্ট দেওয়া। আমার আপুকে আমরা সবাই মিলে অনেক যত্ন করতাম, মাশাআল্লাহ সেটা অনেক কাজে দিয়েছে।

সবশেষে বলব, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ খাবেন না। Folic acid এবং iron tablet সাধারণত দেওয়া হয়, সেগুলো নিয়মিত খান। কোনো সমস্যা হলে দেরি না করে হাসপাতালে যান। আজকাল Pathao বা ambulance service সহজেই পাওয়া যায়। সবার জন্য দোয়া রইল, আল্লাহ সবাইকে সুস্থ রাখুন। কোনো প্রশ্ন থাকলে কমেন্টে জানাবেন ভাই ও আপুরা। 😊