সহজ ফিটনেস টিপস যা আপনার জীবন বদলে দিতে পারে

ভাই, ফিটনেস নিয়ে আজকে কিছু কথা বলি। প্রথমত, সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি খাওয়ার অভ্যাস করুন। দিনে অন্তত ত্রিশ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করবেন, পারলে বিকেলে। ভাত কম খান, সবজি বেশি খান। রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর চেষ্টা করুন, কমপক্ষে সাত ঘণ্টা ঘুম দরকার। চা খেলে চিনি কম দিন অথবা বাদ দিন। সপ্তাহে অন্তত তিন দিন ব্যায়াম করুন, YouTube এ অনেক ফ্রি workout video আছে। মনে রাখবেন, ফিটনেস একদিনে আসে না, ধৈর্য ধরে চালিয়ে যেতে হবে। ইনশাআল্লাহ নিয়মিত থাকলে ফলাফল পাবেনই।