গর্ভাবস্থায় মায়েদের যত্ন নিয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস

আসসালামু আলাইকুম সবাইকে। আজকে একটু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে কথা বলতে চাই যেটা আমাদের পরিবারের অনেকের কাজে আসতে পারে। গর্ভাবস্থায় একজন মায়ের শারীরিক ও মানসিক যত্ন দুটোই সমান জরুরি। প্রথম তিন মাস বিশেষ করে সতর্ক থাকতে হবে কারণ এই সময়টা বেশ সংবেদনশীল। নিয়মিত ডাক্তারের কাছে checkup করানো এবং ফলিক এসিড জাতীয় supplement খাওয়া জরুরি। আলহামদুলিল্লাহ এখন বাংলাদেশে ভালো মানের healthcare সুবিধা অনেক বেড়েছে।

খাবারের দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে ভাই। প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি, ফলমূল, দুধ, ডিম এবং মাছ খেতে হবে। আমাদের দেশের ইলিশ মাছ কিন্তু protein এর দারুণ উৎস। পানি প্রতিদিন কমপক্ষে আট থেকে দশ গ্লাস খাওয়া উচিত। বাইরের ভাজাপোড়া বা ফুচকা চটপটি এই সময়টায় একটু এড়িয়ে চলাই ভালো।

মানসিক শান্তিও কিন্তু অনেক দরকার এই সময়ে। পরিবারের সবার উচিত হবু মাকে সাপোর্ট দেওয়া এবং চাপমুক্ত রাখা। হালকা হাঁটাহাঁটি করা ভালো তবে ভারী কাজ থেকে বিরত থাকতে হবে। ইনশাআল্লাহ সঠিক যত্ন নিলে মা ও সন্তান দুজনেই সুস্থ থাকবে। কারো কোনো প্রশ্ন থাকলে জানাবেন, সাধ্যমতো সাহায্য করার চেষ্টা করবো। 🤲