বয়স হলেও ফিট থাকার কিছু সহজ টিপস

আসসালামু আলাইকুম ভাই ও আপারা। আজকে একটু স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলতে চাই। বয়স ষাটের কাছাকাছি হলেই অনেকে মনে করেন ব্যায়াম আর সম্ভব না, কিন্তু এটা সম্পূর্ণ ভুল ধারণা। আলহামদুলিল্লাহ আমি নিজে প্রতিদিন সকালে আগ্রাবাদের পাশে একটু হাঁটতে যাই। মাত্র ত্রিশ মিনিট হাঁটলেই শরীর অনেক ভালো লাগে এবং রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

খাবারের দিকে একটু নজর দেওয়া খুবই জরুরি। বিরিয়ানি বা তেলে ভাজা খাবার একদম বাদ দিতে হবে না, তবে পরিমাণে কম খেতে হবে। সকালে একটু রুটি, সবজি আর দুপুরে মাছ ভাত খেলে শরীর ঠিক থাকে। চা খাওয়ার অভ্যাস থাকলে চিনি কমিয়ে দিন, এটা আমার ডাক্তারের পরামর্শ।

সবশেষে বলব, ঘুমের কোনো বিকল্প নেই ভাই। রাত দশটার মধ্যে শুয়ে পড়ার চেষ্টা করুন এবং সকালে ফজরের পর একটু হাঁটাহাঁটি করুন। ইনশাআল্লাহ সুস্থ থাকবেন।