সহজ ফিটনেস গাইড ফরমান ভাইদের জন্য

ফিটনেস শুরু করতে খুব বড় প্ল্যান না করলেও চলে ভাই, নিয়মিত ছোট ছোট অভ্যাস অনেক কাজে দেয় 😊 এই সময়ে ব্যস্ত লাইফে প্রতিদিন অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করলে শরীর হালকা থাকে, ইনশাআল্লাহ ভালো অনুভব করবেন। সকালে খালি পেটে একটু উষ্ণ পানি খাওয়া এবং নাস্তার মধ্যে ওটস বা ডিম রাখা ভালো। মিরপুর বা ধানমন্ডির আশেপাশে থাকলে পার্কে হাঁটা বা জগিং বেশ সুবিধাজনক। দিনে অন্তত আড়াই লিটার পানি খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং রাত্রে অতিরিক্ত ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো নিয়মিত থাকা, হঠাৎ অনেক বেশি করার দরকার নেই, ধীরে ধীরে অভ্যাস তৈরি হলেই হবে মাশাআল্লাহ।