দৈনন্দিন জীবনে সহজ স্বাস্থ্য টিপস

২৫ সেপ্টেম্বর ২০২৫ অনুযায়ী আমাদের জীবনযাত্রা আগের তুলনায় আরও ব্যস্ত হয়ে গেছে, তাই স্বাস্থ্য ঠিক রাখা এখন আরও জরুরি মনে হয়। সিলেট সদর থেকে অনেকেই বলছেন যে কাজের চাপ, যাতায়াত আর দৈনন্দিন দৌড়ঝাঁপে একটু সময় বের করাই কঠিন হয়ে যাচ্ছে। কিন্তু আলহামদুলিল্লাহ, ছোট কিছু অভ্যাস বদলালেই ভালো ফল পাওয়া যায়। প্রতিদিন অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটা, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং বাড়ির রান্না বেশি খাওয়ার চেষ্টা করা আপনার শরীরকে হালকা ও সতেজ রাখবে ইনশাআল্লাহ।

অনেকেই এখন বাইরে খাবার বা ফাস্টফুডে অভ্যস্ত হয়ে গেছেন, কিন্তু চেষ্টা করুন সপ্তাহে অন্তত কয়েকদিন ঘরে তৈরি খিচুড়ি, সবজি বা ডাল খেতে। সকালে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি খেলে শরীরের ভিতরের সিস্টেম অনেকটা পরিষ্কার থাকে বলে অনেকেই অনুভব করেন। পাশাপাশি মোবাইল বা ল্যাপটপে দীর্ঘ সময় কাজ করলে প্রতি ৩০ মিনিটে অন্তত ১ মিনিট চোখ ও শরীরকে বিরতি দিন। মানসিক চাপ কমাতে রাতে ঘুমানোর আগে ৫ মিনিট গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস করলে মনটাও ভালো থাকে, মাশাআল্লাহ।

সবশেষে, স্বাস্থ্য নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা না করে নিয়মিত রুটিন মেইনটেইন করাটাই সবচেয়ে জরুরি। আপনি যেখানেই থাকুন, সিলেট, ঢাকা বা অন্য যে কোনও জেলায়, একটু সচেতন হলেই স্বাস্থ্য ভালো রাখা সম্ভব। আপনার যদি আরও কোনও অভ্যাস ভালো কাজ করে থাকে, তাহলে ভাইেরা মন্তব্যে জানালে সবাই উপকৃত হবো। ইনশাআল্লাহ আমরা সবাই মিলে আরও সুস্থ জীবনযাপন করতে পারবো।