আসসালামু আলাইকুম ভাই ও আপুরা। আজকে একটু মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলতে চাই কারণ আমাদের দেশে এই বিষয়টা নিয়ে এখনো অনেকে খোলামেলা আলোচনা করতে চান না। আমরা শারীরিক অসুস্থতা হলে ডাক্তারের কাছে যাই কিন্তু মনের সমস্যা হলে লুকিয়ে রাখি। এটা ঠিক না ভাই। মানসিক স্বাস্থ্যও শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। ইনশাআল্লাহ আজকের টিপসগুলো কাজে আসবে।
প্রথমত, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন। গুলশান এলাকায় সন্ধ্যার সময় লেক পাড়ে হাঁটলে মন অনেক হালকা লাগে। দ্বিতীয়ত, ঘুম ঠিকমতো নিন, কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা। তৃতীয়ত, পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সময় কাটান, মোবাইলে শুধু scroll করতে থাকলে মন খারাপ বাড়ে। চতুর্থত, সমস্যা হলে কাছের মানুষদের সাথে শেয়ার করুন বা প্রয়োজনে professional সাহায্য নিন।
মনে রাখবেন, মানসিক সমস্যা মানে পাগলামি না। স্ট্রেস, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এগুলো অনেক সাধারণ সমস্যা এবং সঠিক যত্নে ভালো হয়ে যায়। আলহামদুলিল্লাহ এখন ঢাকাতে অনেক ভালো মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ আছেন। নিজের যত্ন নিন, ভালো থাকুন।
Top comments (0)