অনেকেই ডায়েট প্ল্যান শুরু করতে চান, কিন্তু ঠিক কোথা থেকে শুরু করবেন বুঝতে পারেন না। আসলে ডায়েট মানে শুধু কম খাওয়া নয়, বরং সঠিকভাবে খাওয়া। প্রতিদিনের খাবারে শাকসবজি, ফল, ডাল ও পর্যাপ্ত পানি রাখলে শরীর হালকা লাগে এবং শক্তিও বাড়ে, আলহামদুলিল্লাহ। এখনকার দিনে ব্যস্ত জীবনে অনেকেই বাইরে খেতে বাধ্য হন, তাই যতটা সম্ভব তেল কম, ভাজাপোড়া কম এমন অপশন বেছে নেওয়া ভালো। চাইলে সপ্তাহে এক দিন নিজের ওজন মাপা এবং অগ্রগতি নোট করা উপকারী হতে পারে।
ডায়েট প্ল্যান বানাতে গেলে খুব কঠোর নিয়ম মেনে চলার দরকার নেই, বরং নিজের লাইফস্টাইল অনুযায়ী সহজ কিছু অভ্যাস গড়ে তুললেই হয়। সকালে হালকা নাস্তা, দুপুরে পরিমিত খাবার আর রাতে তুলনামূলক কম খাবার রাখা বেশ কার্যকর। যারা অফিস করেন, তারা দুপুরে খিচুড়ি বা সবজি খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, এতে ভারীভাব কম হয়। Pathao বা অন্য ডেলিভারি অ্যাপ দিয়ে অর্ডার করতে হলে কম তেল, কম মসলা অপশন বেছে নেওয়া ভালো। নিয়মিত হাঁটা বা হালকা এক্সারসাইজ যুক্ত করলে ইনশাআল্লাহ ফল আরও ভালো পাওয়া যায়।
সবশেষে মনে রাখা জরুরি যে ডায়েট প্ল্যান ব্যক্তিভেদে আলাদা হতে পারে। কেউ কেউ কার্ব কমিয়ে ভালো থাকেন, আবার কেউ ব্যালেন্সড খাবারেই স্বস্তি পান। তাই নিজের শরীরের প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ কমানোও ডায়েট সফল করার বড় শর্ত। সুস্থ থাকুন ভাই, ইনশাআল্লাহ ধীরে ধীরে অভ্যাসে পরিবর্তন আনলেই ভালো ফল মিলবে।
Top comments (0)