ওজন কমাতে চাইলে এই টিপসগুলো মেনে চলুন

আসসালামু আলাইকুম ভাইয়েরা, প্রবাসে থেকে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা অনেক কঠিন কাজ। বাইরের খাবার, অনিয়মিত ঘুম আর কাজের চাপে শরীর খারাপ হয়ে যায়। আজকে কিছু সহজ টিপস শেয়ার করছি যেগুলো আমি নিজে follow করে ভালো ফল পেয়েছি। প্রথমত, সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে হালকা গরম পানি খাবেন। দ্বিতীয়ত, রাতে ভাত কম খেয়ে সবজি বা সালাদ বেশি খাওয়ার চেষ্টা করবেন।

প্রবাসে gym এ যাওয়ার সময় না থাকলে বাসায় হাঁটাহাঁটি বা সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করতে পারেন। YouTube এ অনেক ফ্রি workout video পাবেন যেগুলো ২০ মিনিটেই করা যায়। আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো পানি বেশি খাওয়া, দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস। চা বা কফি খেলে চিনি একদম বাদ দিন অথবা কম দিন।

ইনশাআল্লাহ এই টিপসগুলো মেনে চললে ২ থেকে ৩ মাসে পার্থক্য দেখতে পাবেন। মনে রাখবেন ওজন কমানো একদিনে হয় না, ধৈর্য ধরে লেগে থাকতে হবে। কেউ চাইলে নিজের অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে পারেন 😊