সাম্প্রতিক সময়ে দেশে স্বাস্থ্যসচেতনতার প্রবণতা আরও বেড়েছে, এবং বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ওজন কমাতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে নিয়মিত অভ্যাস গড়ে তোলা। সিলেট, ঢাকা ও চট্টগ্রামসহ বিভিন্ন শহরে মানুষ এখন আগের চেয়ে বেশি স্বাস্থ্যকর খাবার ও ব্যায়ামে মন দিচ্ছেন। বিশেষজ্ঞরা জানান, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা ও পর্যাপ্ত ঘুম ওজন নিয়ন্ত্রণে বড় ভূমিকা রাখে। অনেকেই জানাচ্ছেন যে খাবারের সময় কম তেল ও কম ভাজাপোড়া খেলে শরীর হালকা লাগে। ইনশাআল্লাহ নিয়ম মেনে চললে ফল মিলবে বেশি দ্রুত।
ওজন কমানোর আরেকটি কার্যকর উপায় হচ্ছে পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা এবং প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা। পুষ্টিবিদদের মতে, ইলিশ, ডিম ও শাকসবজির মতো পুষ্টিকর খাবার শরীরকে শক্তি দেয় এবং অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এছাড়া চিনি কম খাবার ও সফটড্রিঙ্ক পরিহার করলে শরীরের বিপাকক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে। অনেকেই এখন ঘরে বসে YouTube দেখে হালকা ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করছেন, যা কাজে লাগছে। আলহামদুলিল্লাহ, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন নিয়ে সচেতনতা বাড়ায় অনেকেই ইতিবাচক পরিবর্তন অনুভব করছেন।
Top comments (0)