আসসালামু আলাইকুম ভাই ও আপুরা। আজকাল এই গরমে সবাই কেমন আছেন? আলহামদুলিল্লাহ আমি ভালো আছি, তবে এই তীব্র গরমে সুস্থ থাকা সত্যিই চ্যালেঞ্জিং হয়ে গেছে। মোহাম্মদপুরে থাকি, এখানে রাস্তায় বের হলেই মনে হয় আগুনের মধ্যে হাঁটছি। তাই ভাবলাম কিছু স্বাস্থ্য টিপস শেয়ার করি যেগুলো আমি নিজে মেনে চলি এবং উপকার পাচ্ছি।
প্রথম কথা হলো পানি পান করা। দিনে কমপক্ষে আট থেকে দশ গ্লাস পানি খাওয়া উচিত। আমি নিজে সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস কুসুম গরম পানি খাই, মাশাআল্লাহ এতে হজম শক্তি অনেক ভালো থাকে। এছাড়া ডাবের পানি, লেবুর শরবত, তোকমার শরবত এগুলো শরীরকে ঠান্ডা রাখতে খুবই কার্যকর। কোল্ড ড্রিংকস যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলোতে অতিরিক্ত চিনি থাকে যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
খাবারের দিকেও একটু নজর দেওয়া জরুরি। ভারী খাবার কম খেয়ে হালকা খাবার বেশি খান। সবজি, ফলমূল, দই এগুলো বেশি করে খান। আমাদের দেশি ফল যেমন তরমুজ, আম, লিচু এগুলো এই সময়ে পাওয়া যায় এবং শরীরের জন্য খুবই উপকারী। তবে বাইরের ফুচকা, চটপটি এসব খাওয়ার সময় একটু সাবধান থাকবেন কারণ গরমে এগুলো তাড়াতাড়ি নষ্ট হয়ে যায়।
ব্যায়াম করাটাও জরুরি তবে এই গরমে দুপুরে বের না হয়ে সকালে বা সন্ধ্যায় হাঁটাহাঁটি করুন। আমি ফজরের নামাজের পর আধা ঘণ্টা হাঁটি, ইনশাআল্লাহ এতে সারাদিন শরীর চাঙ্গা থাকে। ঘরে থাকলেও হালকা স্ট্রেচিং করতে পারেন। YouTube এ অনেক ভালো ভিডিও পাবেন এই বিষয়ে।
সবশেষে বলি, পর্যাপ্ত ঘুম নিন এবং মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন। রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমান এবং সকালে তাড়াতাড়ি উঠুন। নিয়মিত নামাজ পড়ুন, এতে মনে শান্তি আসে। আল্লাহ তায়ালা সবাইকে সুস্থ রাখুন। কোনো প্রশ্ন থাকলে কমেন্টে জানাবেন ভাই।
Top comments (0)