ওজন কমাতে চাইছি, কিছু টিপস দরকার ভাই

আসসালামু আলাইকুম ভাই ও আপুরা। আমি গত কয়েক মাস ধরে ওজন কমানোর চেষ্টা করছি কিন্তু তেমন ফলাফল পাচ্ছি না। বরিশালে থাকি, এখানে ইলিশ মাছ আর ভাত ছাড়া যেন চলেই না। আলহামদুলিল্লাহ সুস্থ আছি তবে ওজন একটু বেশি হয়ে গেছে। সকালে হাঁটাহাঁটি করি কিন্তু খাবার নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে যাচ্ছে। ভাত কমিয়ে রুটি খাওয়া শুরু করেছি, সাথে সবজি বেশি রাখছি। রাতে তেলে ভাজা খাবার একদম বাদ দিয়েছি। যারা সফলভাবে ওজন কমিয়েছেন তারা একটু জানাবেন কি করলে ভালো ফল পাওয়া যায়? ইনশাআল্লাহ এবার ঠিকমতো চেষ্টা করবো।