সুস্থ থাকতে সহজ কিছু ফিটনেস টিপস

আসসালামু আলাইকুম ভাইয়েরা, আজকে একটু ফিটনেস নিয়ে কথা বলি। আমরা অনেকেই ভাবি জিমে না গেলে ফিট থাকা যায় না, কিন্তু এটা সম্পূর্ণ ভুল ধারণা। প্রতিদিন সকালে বা বিকেলে মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটলেই অনেক উপকার পাওয়া যায়। খুলনায় আমাদের এলাকায় সকালে অনেকে ময়দানে হাঁটতে যান, আপনারাও চাইলে শুরু করতে পারেন। ইনশাআল্লাহ নিয়মিত করলে এক মাসের মধ্যেই পার্থক্য বুঝতে পারবেন।

খাবারের দিকেও একটু নজর দেওয়া জরুরি ভাই। বাইরের ভাজাপোড়া কমিয়ে ঘরের রান্না খাওয়ার চেষ্টা করুন। ইলিশ মাছ, ডাল, সবজি এগুলো আমাদের দেশি খাবারই কিন্তু অনেক পুষ্টিকর। চা খেলে চিনি একটু কম দিন, আর রাতে ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন। পানি প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস খাওয়া উচিত।

সবচেয়ে বড় কথা হলো ধারাবাহিকতা বজায় রাখা। একদিন অনেক কিছু করে পরের সপ্তাহ বসে থাকলে কোনো লাভ নেই। ছোট ছোট লক্ষ্য ঠিক করুন এবং সেগুলো পূরণ করার চেষ্টা করুন। YouTube এ অনেক ফ্রি workout video পাওয়া যায়, ঘরে বসেই করতে পারবেন। আলহামদুলিল্লাহ আমি নিজেও এভাবে শুরু করেছিলাম, এখন অনেক ভালো অনুভব করি। সবাই সুস্থ থাকুন 🙂