গর্ভাবস্থায় সুস্থ থাকার সহজ কিছু টিপস

গর্ভাবস্থার সময় মায়ের শরীর ও মনে অনেক পরিবর্তন আসে, তাই যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি ভাই। প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করলে শরীর ভালো থাকে, তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে করা উচিত। পুষ্টিকর খাবার যেমন সবজি, ফল, ডিম, মাছ এবং প্রচুর পানি নেওয়া খুব দরকারি। আলহামদুলিল্লাহ, এখন দেশে বিভিন্ন হাসপাতাল ও ক্লিনিকে নিয়মিত চেকআপ সুবিধা সহজেই পাওয়া যায়, তাই মাসে অন্তত একবার চেকআপ করতে ভুলবেন না।

এই সময় মানসিক শান্তিও অনেক গুরুত্বপূর্ণ, তাই পরিবার ও স্বামীর সহায়তা খুব দরকার। বেশি দুশ্চিন্তা বা স্ট্রেস হলে তা মা ও বাচ্চা দুজনের জন্যই ক্ষতিকর হতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত বিশ্রাম এবং পজিটিভ চিন্তা শরীরকে আরাম দেয়। ইনশাআল্লাহ, সঠিক যত্ন নিলে মা এবং বাচ্চা দুজনই সুস্থ থাকবে। 😊