গর্ভাবস্থায় সুস্থ থাকার কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস

আসসালামু আলাইকুম বোনেরা এবং ভাইয়েরা। আজকে গর্ভাবস্থার যত্ন নিয়ে কিছু কথা বলতে চাই কারণ এই সময়টা একজন নারীর জীবনে অনেক গুরুত্বপূর্ণ। ইনশাআল্লাহ এই টিপসগুলো কাজে আসবে যারা এই সুন্দর সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তাদের জন্য। প্রথমত নিয়মিত ডাক্তারের কাছে চেকআপ করানো অত্যন্ত জরুরি। মাসে অন্তত একবার হলেও যেতে হবে এবং ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলতে হবে।

খাবারের দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে ভাই। প্রচুর শাকসবজি, ফলমূল, দুধ, ডিম এবং মাছ খেতে হবে। আমাদের দেশের ইলিশ মাছে অনেক পুষ্টি আছে তবে অবশ্যই ভালো করে রান্না করে খেতে হবে। পানি প্রতিদিন কমপক্ষে আট থেকে দশ গ্লাস পান করা উচিত। ফলিক এসিড এবং আয়রন সাপ্লিমেন্ট ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খেতে হবে।

আলহামদুলিল্লাহ আজকাল খুলনা সহ দেশের বিভিন্ন জায়গায় ভালো মানের মাতৃসেবা পাওয়া যাচ্ছে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া এবং মানসিক চাপমুক্ত থাকা খুব দরকার। পরিবারের সবার উচিত এই সময়ে গর্ভবতী মাকে সাহায্য করা এবং তার পাশে থাকা। আল্লাহ সবাইকে সুস্থ রাখুন। 🤲