গরমে সুস্থ থাকার জন্য কি কি করা উচিত?

ভাইয়েরা কেমন আছেন সবাই? চট্টগ্রামে এখন গরম একদম অসহ্য লাগছে। সারাদিন ঘামতে ঘামতে শরীর একদম ক্লান্ত হয়ে যায়। পানি খাচ্ছি অনেক কিন্তু তারপরও মাথা ঘোরে মাঝে মাঝে। এই গরমে সুস্থ থাকার জন্য কি কি করা উচিত সেটা জানতে চাইছি।

আমি অফিসে যাই প্রতিদিন আর রাস্তায় রোদে পুড়তে হয়। ডাবের পানি খাই মাঝে মাঝে কিন্তু রেগুলার খাওয়া সম্ভব হয় না। কেউ কি বলতে পারবেন কোন কোন খাবার বেশি খাওয়া উচিত এই সময়ে? আর ত্বকের যত্ন নিয়েও কিছু টিপস দিলে ভালো হয়।

ইনশাআল্লাহ সবাই সুস্থ আছেন। যারা এই বিষয়ে অভিজ্ঞ তারা একটু পরামর্শ দিলে উপকৃত হতাম 🙏