দৈনন্দিন জীবনে সহজে মানা যায় এমন স্বাস্থ্য টিপস

শীতকাল চলছে, সিলেটের আবহাওয়াও এখন বেশ ঠান্ডা লাগে ভাই, তাই নিজের স্বাস্থ্যের দিকে একটু বাড়তি খেয়াল রাখা খুব জরুরি। প্রতিদিন সকালে অন্তত কয়েক মিনিট হালকা ব্যায়াম করলে শরীর চাঙ্গা থাকে, আলহামদুলিল্লাহ ভালো লাগাও টের পাওয়া যায়। অনেকে সকালেই ফোন নিয়ে বসে পড়ে, কিন্তু চেষ্টা করুন ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস কুসুম গরম পানি খেতে, এতে শরীরের ভিতরের সিস্টেম বেশ সক্রিয় হয়। বাইরে বের হলে একটু সাবধান থাকা ভালো, বিশেষ করে ঠান্ডা লাগার প্রবণতা এসব দিনে বেশি দেখা যায়।

এছাড়া খাবারদাবার নিয়েও সচেতন হওয়া দরকার, ইনশাআল্লাহ এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। বেশি ভাজাপোড়া খাওয়ার বদলে গরম ভাত, ডাল, সবজি আর সামান্য মাছ খেলে শরীর ভালো থাকে। পানি কম খাওয়ার প্রবণতা শীতে বাড়ে, তাই দিনে কমপক্ষে ছয় থেকে আট গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। রাতে খুব দেরিতে ঘুমাতে যাবেন না, কারণ ভালো ঘুম শরীর আর মনের জন্য অনেক উপকারী।

যারা পড়াশোনা করছেন, বিশেষ করে এইচএসসি আর এসএসসি প্রস্তুতি নিচ্ছেন, তাদের জন্য নিয়মিত বিরতি নেওয়া খুব জরুরি। দীর্ঘ সময় মোবাইল বা ল্যাপটপের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখ ক্লান্ত হয়ে যায়, তাই মাঝেমধ্যে চোখ বিশ্রাম দিন। চাইলে পাঁচ মিনিট চোখ বন্ধ রেখে গভীর শ্বাস নিতে পারেন, এতে মনও শান্ত হয়। নিয়মিত অভ্যাস করলে ইনশাআল্লাহ আপনার পড়াশোনার ফোকাস ও শক্তি দুটোই বাড়বে 🙂