ওজন কমাতে চাইছি, কিছু বাস্তব টিপস দিন ভাই

আসসালামু আলাইকুম ভাইসব। আমি বরিশাল থেকে লিখছি। গত কয়েক মাসে আমার ওজন অনেক বেড়ে গেছে, প্রায় ১০ কেজির মতো। অফিসে সারাদিন বসে কাজ করতে হয়, তার উপর বাইরের খাবার খাওয়া হয়ে যায় প্রায়ই। এখন সত্যিই চিন্তিত হয়ে পড়েছি। আপনাদের মধ্যে কেউ কি সফলভাবে ওজন কমিয়েছেন? কোন diet plan বা exercise routine follow করেছেন? আমি gym এ যাওয়ার সময় পাই না বললেই চলে, তাই বাসায় করা যায় এমন কিছু থাকলে ভালো হতো। ইলিশ ভাত ছাড়তে পারবো কিনা সেটাও একটা প্রশ্ন! যারা অভিজ্ঞ আছেন, একটু সাহায্য করবেন প্লিজ। ইনশাআল্লাহ এবার সিরিয়াসলি চেষ্টা করবো।