স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন ওজন কমাতে দরকার নিয়মিত অভ্যাস পরিবর্তন

সম্প্রতি দেশে স্বাস্থ্য সচেতনতার প্রবণতা চোখে পড়ার মত বেড়েছে, বিশেষ করে বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের মধ্যে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়াম এখন অনেকেই গুরুত্ব দিচ্ছেন, আলহামদুলিল্লাহ ভালো ফলও পাচ্ছেন। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী প্রতিদিন কমপক্ষে ত্রিশ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম ওজন নিয়ন্ত্রণে বড় ভূমিকা রাখে। পাশাপাশি চিনি ও অতিরিক্ত তেলজাতীয় খাবার কমিয়ে সবজি, ফল এবং পর্যাপ্ত পানি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

দেশজুড়ে ব্যস্ত জীবনের কারণে অনেকেই নিয়মিত ব্যায়ামের সময় বের করতে পারেন না, তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন ছোট ছোট পরিবর্তনও বড় প্রভাব ফেলে। যেমন লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করা, দীর্ঘসময় বসে না থেকে মাঝে মাঝে উঠে হাঁটা, এবং রাতে খুব ভারী খাবার না খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা। এছাড়া স্ট্রেস কমানো এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করাও ওজন কমাতে সহায়ক হতে পারে, ইনশাআল্লাহ ধীরে ধীরে ফল পাওয়া যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দিচ্ছেন, দ্রুত ওজন কমানোর কোনও শর্টকাট নেই, নিয়মিততা ও ধৈর্যই এখানে মূল চাবিকাঠি।

যারা নতুন করে ওজন কমানোর পরিকল্পনা করছেন তাদের জন্য সহজ পরামর্শ হল ধীরে ধীরে পরিবর্তন শুরু করা এবং নিজের শরীরের সাথে মানানসই অভ্যাস তৈরি করা। বিশ্ববিদ্যালয় জীবনের চাপের মধ্যেও প্রতিদিন অল্প সময় নিয়মিত ব্যায়াম করা মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার জন্য জরুরি। বিশেষজ্ঞরা আরও বলছেন, প্রয়োজন হলে পুষ্টিবিদের সঙ্গে পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে যাতে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য অনুযায়ী পরিকল্পনা করা যায়। নিয়ম মানা গেলে ওজন কমানো কঠিন কিছু নয়, বরং স্বাস্থ্যকর জীবনের দিকে একটি সুন্দর পদক্ষেপ।