মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সহজ কিছু দৈনন্দিন টিপস

আজকাল আমাদের ব্যস্ত শহুরে জীবনে, বিশেষ করে ঢাকা শহরের মতো জায়গায়, মানসিক চাপ খুব দ্রুতই জমে যায়। তাই নিজের মানসিক স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব দেয়া এখন আর বিলাসিতা নয়, বরং প্রয়োজন। প্রতিদিন সামান্য সময় নিজের জন্য রাখা, যেমন সকালে একটু হাঁটা বা চা খেতে খেতে কিছুক্ষণ নীরব থাকা, মনকে হালকা করতে সাহায্য করে। কাজের মাঝে ছোট বিরতি নিলে মনোযোগও বাড়ে, ইনশাআল্লাহ কাজে আরও ভালো ফল পাওয়া যায়। আর নিজের অনুভূতি নিয়ে বিশ্বাসযোগ্য কারও সাথে কথা বলা মানসিক ভার কমানোর দারুণ উপায়।

দ্বিতীয়ত, ঘুম এবং খাবারের নিয়ম ঠিক রাখা আলহামদুলিল্লাহ মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষার সবচেয়ে শক্ত ভিত। রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে সহজেই বিরক্তি, দুশ্চিন্তা এবং ক্লান্তি জমতে থাকে। তাই প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো ও ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস তৈরি করা ভালো। পাশাপাশি, ভারী ফাস্টফুড কমিয়ে ঘরে বানানো হালকা খাবার বা খিচুড়ি, ফলমূল খেলে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকে। প্রয়োজন হলে ভরসাযোগ্য ডাক্তার বা কাউন্সেলরের পরামর্শ নিতে কোন দ্বিধা করবেন না ভাই, স্বাস্থ্যই সবচেয়ে বড় সম্পদ।